Медленный бег, прогулки, подъемы на гору, плавание, йога способствуют нормализации работы селезенки и желудка. Люди среднего возраста и пожилые могут выбрать для себя подходящие виды спорта и регулярно заниматься физическими упражнениями .

 

    4. Пищевые табу в отношении селезенки и желудка

 

    Как мы уже сказали, очень важен правильный режим питания. Избегайте следующих дурных привычек:

 

    Во-первых, не ешьте слишком много, не будьте невоздержанными в потреблении пищи, также не отказывайте себе в еде. Принимать пищу надо не только тогда, когда вы голодны, а в одно и то же время суток, три раза в день; нельзя наедаться перед сном.

 

    Во-вторых, устраните пристрастие к холодной пище, жирному, острому; не пейте пиво (тем более водку и вино) без соблюдения умеренности.

 

    В-третьих, есть надо только чистую пищу.

 

    5. Рецепты для поддержания здоровья селезенки и желудка

 

    А. Каша из китайского ямса и семян коикса (бусенник, иовлевы слезы – растение семейства злаковых). Китайский ямс: 50 г. Семена коикса: 20 г. Короткозерный рис: 100 г. Варить все вместе. Каша укрепляет «ци»-энергию и функцию селезенки, вяжет кишечник и снимает диарею. Каша хороша для престарелых, страдающих плохим аппетитом, вздутием живота и жидким стулом.

 

    Б. Каша из семян лотоса и зерен евриалы (растение семейства кувшинковых). Семена лотоса: 10 г. Зерна евриалы: 10 г. Псоралея лещинолистная (лекарственное растение семейства бобовых): 5 г. Короткозерный рис: 100 г. Варить все вместе. Каша укрепляет «ци»-энергию и функцию селезенки, регулирует функцию почек, что препятствует поллюции (непроизвольное семяизвержение). Каша подходит для тех, кто в результате функциональной недостаточности селезенки и почек страдает плохим аппетитом, вздутием живота, холодными конечностями, слабостью и вялостью поясницы и ног, жидким стулом.

 

    В: Каша из кодонопсиса мелковолосистого (лекарственное растение, обладающее тонизирующими свойствами) и фиников. Кодонопсис мелковолосистый: 10 г. Финики: 10 шт. Короткозерный рис: 100 г. Варить все вместе. Каша помогает укреплять «ци»-энергию и функцию селезенки. Она полезна для людей с ослабленным здоровьем и недостаточностью «ци», полезна при плохом аппетите и вздутии живота.

 

    Г: «Печенье» из пории кокосовидной (лекарственное растение, уменьшающее жировые отложения). Пория кокосовидная: 10 г. Мука: 100 г. Промыть порию и смолоть в порошок, смешать с мукой, добавить умеренное количество сахара. Когда тесто забродит, разделить его с помощью формочек для печенья и приготовить на пару. «Печенье» способствует усилению функции селезенки, рассеиванию влаги в теле, учащению диуреза и успокоению души; оно полезно для страдающих вздутием живота, плохим аппетитом, бессонницей или частыми сновидениями, вызванными наличием патогенной влаги в селезенке и желудке.

 

    Д: Суп из семян лотоса и свиного желудка. Семена лотоса: 20 г. Свиной желудок: 1. Маленькое количество перца горошком. Варить все вместе и пить после удаления перца. Суп помогает согреванию желудка и укреплению селезенки, питанию «ци»-энергии, устранению плохого аппетита, расстройств пищеварения или болей в желудке из-за того, что человек принимает холодную пищу.

 

    Е: Каша из боярышника и солода. Боярышник: 10 г. Солод: 5 г. Короткозерный рис: 100 г. Варить все вместе. Каша укрепляет функцию селезенки, улучшает аппетит, способствует пищеварению. Каша показана при вздутии живота, плохом аппетите в результате расстройства пищеварения.