Влияние факторов окружающей среды на работу сердца

 

    Долгое пребывание в шумной среде, работа и жизнь в неблагоприятных шумовых условиях становятся прямой причиной сердечных заболеваний. Шум сильно влияет на органы слуха и на сердечно- кровеносную систему. Так, внезапный резкий шум вызывает учащенное сердцебиение, и нормальная работа сердца претерпевает изменения. Люди начинают испытывать сердечное волнение и беспокойство. Долговременные шумовые раздражители вредны для сердца, повышают возможность заболевания сердечной и кровеносной системы, влекут за собой гипертонию. Учитывая это, следует тщательно выбирать условия жизни и работы. Тишина благоприятствует работе сердца. Если вы часто находитесь в месте, где шум превышает 60 децибелов, необходимо принять меры для снижения интенсивности шума.

 

 

Сидение в созерцательной позе и занятия спортом

 

    Для сердца полезно следующее упражнение. Надо сесть прямо, расслабиться, подбородок не опускать; положить правую руку на сердце, закрыть глаза, успокоиться и дышать медленно и глубоко. Сообразно темпу дыхания начинаем легонько массировать сердце круговыми движениями по направлению часовой стрелки. За один вздох правая рука делает один круг. Достаточно сделать 36 кругов, что полезно для кровообращения и энергии «ци», которая питает сердце.

 

 

Спорт для питания сердца

 

    Прогулки на свежем воздухе и занятия определенными видами спорта, такими как медленный бег, гимнастика «тайцзицюань» и плавание, способствуют укреплению сердца и нормализации его деятельности. Вид спорта, режим и интенсивность занятий спортом можно выбирать по своему усмотрению, но обязательно с учетом вашего физического состояния и состояния сердца. В общем, для здорового человека умеренно-интенсивный спорт всегда полезен, так как он хорошо влияет на сосуды и кровеносную систему сердца, укрепляет сердечную мышцу, регулирует функциональную деятельность сердца.

 

 

Продукты питания для поддержания здоровья сердца

 

    Правильное питание служит предупреждению не только коронарных заболеваний, но и ожирения, гиперлипемии. Основной принцип, которому надо следовать, подбирая полезный для сердца пищевой рацион, это предпочтение нежирной пищи, максимальное уменьшение количества животных жиров. Следует вообще воздержаться от курения и принятия спиртных напитков. Рекомендуем следующие полезные для сердца напитки:

 

    1) Сушеный боярышник: 15 г. Залить кипятком (250 г) и спустя 20 минут добавить немного сахара. Лучше настаивать это питье под крышкой или в небольшом термосе. Такой напиток снижает сердечный жар, понижает кровяное давление, укрепляет сердце, полезен для пищеварения и снижения аппетита. Он полезен при гипертонии, гиперлипемии, заболеваниях сердца, вялом кровообращении, тахикардии. Боярышник не ядовит, не имеет противопоказаний, его можно принимать в любом количестве, как в виде напитка, так и в виде ягод, варенья с небольшим содержанием сахара, а также в виде конфет.

 

    2) Пшеничная каша: Пшеница: 30 г. Короткозерный рис: 100 г. финик китайский: 10 шт. Вместе варить кашу. Такая каша питает сердце, укрепляет селезенку и желудок, а также останавливает потливость от слабости при недостаточности сердечного «ци», уменьшает сердцебиение, устраняет бессонницу.

 

    3) «Гуйюаньляньцзычжоу» (каша из мякоти лонгана и семен лотоса)

 

    Мякоть лонгана: 15 г. Семена лотоса: 15 г. Финик китайский: 10 шт. Короткозерный рис: 100 г. Варить кашу с добавлением сахара по вкусу. Каша дает питание сердцу и укрепляет селезенку.

 

    4) Маточное молочко пчел: 200 мг. Долить теплую воду и добавить немного меда для вкуса. Помогает снять учащенное сердцебиение, задыхания, слабость, бессонницу, вызванные сердечной недостаточностью и ослабленной селезенкой.